Abs N Booty

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Core, Glutes

Aggiunto da Personal Trainer Marsha Clark

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Series 1 of an at home workout that places emphasis on the midsection and lower body. Using only your body weight.

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

High Knees

1 minuto

Big Forward Arm Circles

10 ripetizioni

Big Reverse Arm Circles

10 ripetizioni

Small Forward Arm Circles

20 ripetizioni

Small Reverse Arm Circles

20 ripetizioni

Rest

45 secondi

Set 2: 1 round

20 ripetizioni

16 ripetizioni

20 secondi

15 ripetizioni

30 secondi

20 secondi

Set 3: 1 round

20 ripetizioni

16 ripetizioni

20 secondi

15 ripetizioni

30 secondi

20 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

30 ripetizioni

50 ripetizioni

20 ripetizioni

20 secondi

Set 5: 1 round

Mountain Climbers

30 secondi

Left Side Plank Dips

12 ripetizioni

Right Side Plank Dips

12 ripetizioni

Pelvic Tilt Bridge

30 secondi

The Swan

30 secondi

Set 6: 1 round

Mountain Climbers

30 secondi

Left Side Plank Dips

12 ripetizioni

Right Side Plank Dips

12 ripetizioni

Pelvic Tilt Bridge

30 secondi

The Swan

30 secondi

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