Allenamento Moderato

Killer Upper Body

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Wall, Dumbbell, Stability Ball

Aggiunto da Personal Trainer Laura Gazley

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondi

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

6 ripetizioni

10 secondi

10 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

8 ripetizioni

Walking Inchworms

Walking Inchworms

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 secondi

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

10 secondi

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

10 ripetizioni

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 ripetizioni

Set 2: 3 round

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

2 minuti

Set 4: 3 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 5: 1 round

2 minuti

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