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Allenamento per Principianti

Post Running Stretch

Principiante   14 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Wall

Swee Lau
 		    Aggiunto da Swee Lau
Post Running Stretch
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi

Set 2: 4 round
Wall Quad Stretch
Wall Quad Stretch
30 secondi

Set 3: 2 round
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondi

Set 4: 1 round
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi

Set 5: 4 round
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi

Set 6: 2 round
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 secondi
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 secondi

Set 7: 1 round
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi

Set 8: 4 round
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondi

Set 9: 2 round
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 secondi
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 secondi

Set 10: 1 round
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi

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