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Allenamento Intenso

Kickboxing time

Intenso   52 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Max Pet
 		    Aggiunto da Max Pet
Kickboxing time
Tag
Allenamenti per le Spalle

Exercises

Set 1: 1 round
Left Jabs
Left Jabs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Right Jabs
Right Jabs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Left Hooks
Left Hooks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Right Hooks
Right Hooks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Upper Cuts
Upper Cuts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Right Back Kicks
Right Back Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Left Back Kicks
Left Back Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
High Kicks and Punches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
left Ascia kiks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
right Ascia kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
combinations punches and kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 10 round
combinations punches and kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 5 round
Heavy bag training
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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