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Allenamento per Principianti

Starter Pack

Principiante   23 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Resistance Band, Kettlebell

York Barrington
 		    Aggiunto da York Barrington
Starter Pack
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
10 ripetizioni
Overhead Press
Pesi: Moderato
Overhead Press
10 ripetizioni
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Jumping Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Jumping Jacks
20 ripetizioni
Squats
Squats
10 ripetizioni
Tricep Extensions
Pesi: Moderato
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Pesi: Leggero
Barbell Bicep Curls
15 ripetizioni
Shoulder Opener with Band
Resistenza: Moderato
Shoulder Opener with Band
5 ripetizioni
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
10 ripetizioni
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
10 ripetizioni
Overhead Press
Pesi: Moderato
Overhead Press
10 ripetizioni
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Jumping Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Jumping Jacks
20 ripetizioni
Squats
Squats
10 ripetizioni
Tricep Extensions
Pesi: Moderato
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Pesi: Leggero
Barbell Bicep Curls
15 ripetizioni
Shoulder Opener with Band
Resistenza: Moderato
Shoulder Opener with Band
5 ripetizioni
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
10 ripetizioni
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
10 ripetizioni
Overhead Press
Pesi: Moderato
Overhead Press
10 ripetizioni
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Jumping Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Jumping Jacks
20 ripetizioni
Squats
Squats
10 ripetizioni
Tricep Extensions
Pesi: Moderato
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Pesi: Leggero
Barbell Bicep Curls
15 ripetizioni
Shoulder Opener with Band
Resistenza: Moderato
Shoulder Opener with Band
5 ripetizioni
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
10 ripetizioni
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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