Allenamento Intenso

Get Down On It!

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Box or Step

Aggiunto da Mo Love

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

40 secondi

10 secondi

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

45 secondi

1 minuto

40 secondi

10 secondi

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

40 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 secondi

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

1 minuto

10 secondi

40 secondi

40 secondi

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 minuto

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuto

10 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

40 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 secondi

10 secondi

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

40 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondi

40 secondi

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuto

10 secondi

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

40 secondi

Double Crunches

Double Crunches

45 secondi

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 secondi

45 secondi

10 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 secondi

45 secondi

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

1 minuto

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 secondi

10 secondi

40 secondi

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Pilates Around the World

45 secondi

40 secondi

30 secondi

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Core

Dumbbell, Medicine Ball, Foam Roller, Stability Ball, Bench

Back At It Again!

Intenso

30 min

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

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