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Allenamento Moderato

Burnout

Moderato   28 minuti

Aree target: Arms, Chest, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Bench

Ahmad Zakaria
 		    Aggiunto da Ahmad Zakaria
Burnout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca
Descrizione

An upper body burner

Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Governators
Governators
8 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Man Makers
Man Makers
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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