Allenamento Moderato

Jacq Attack

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Jacqueline Leyva

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Descrizione

Legs and glutes

Exercises

Set 1: 2 round

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Straight Punches

Straight Punches

1 minuto

50 secondi

10 secondi

Set 2: 2 round

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

50 secondi

1 minuto

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

50 secondi

1 minuto

1 minuto

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

50 secondi

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

50 secondi

10 secondi

Set 3: 2 round

1 minuto

50 secondi

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuto

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuto

40 secondi

Set 4: 1 round

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

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