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Allenamento Moderato

Shoulders Routine

Moderato   20 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Chair, Strength Machine

Ftf40 Jan
 		    Aggiunto da Ftf40 Jan
Shoulders Routine
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 1 round
Barbell Shoulder Press Seated
Barbell Shoulder Press Seated
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Shoulder Press Seated
Barbell Shoulder Press Seated
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Shoulder Press Seated
Barbell Shoulder Press Seated
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 1 round
Front Raises
Front Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Front Raises
Front Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Front Raises
Front Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 6: 1 round
Cable Lateral Raises
Cable Lateral Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Cable Lateral Raises
Cable Lateral Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Cable Lateral Raises
Cable Lateral Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

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