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Allenamento Moderato

Full Body

Moderato   31 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Wall

Alex Lopez
 		    Aggiunto da Alex Lopez
Full Body
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round
Cross Knees to Elbows
❤️ Moderato (Zona 2)
Cross Knees to Elbows
40 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
40 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Modified Burpees
Modified Burpees
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 secondi
Lunges
Lunges
40 secondi
Plank
Plank
30 secondi

Set 3: 2 round
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Right Leg Circles
Right Leg Circles
40 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
40 secondi

Set 4: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi

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