Moderate Workout

Moderato Duration 45 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Box or Step, Wall

Aggiunto da David Balodis

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete

Descrizione

Boxing,fitness,yoga and stretches

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Straight Punches

30 secondi

Plank

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Power Punches

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Crunch Punches

30 secondi

Rest

15 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 2 Burpees

45 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

45 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

45 secondi

45 secondi

20 secondi

10 secondi

10 secondi

10 secondi

10 secondi

10 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 secondi

1 minuto

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

10 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

1 minuto

30 secondi

45 secondi

Alternating Side Planks

45 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 1 round

2 minuti

1 minuto

2 minuti

1 minuto

2 minuti

1 minuto

2 minuti

30 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

Lengthening Stretches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

20 secondi

20 secondi

25 secondi

1 minuto

30 secondi

20 secondi

20 secondi

Stretch After Thigh Work

20 secondi

20 secondi

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

3 minuti

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