Allenamento Moderato

Upper

Moderato Duration 44 minuti

Attrezzatura: Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Bench

Aggiunto da Chelsea Hylton

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

10 minuti

Set 2: 3 round

10 ripetizioni

15 ripetizioni

20 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

10 ripetizioni

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

20 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 3 round

30 secondi

15 secondi

Set 5: 3 round

30 secondi

20 secondi

Set 6: 3 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 ripetizioni

30 secondi

Set 7: 3 round

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

10 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 3 round

10 ripetizioni

30 secondi

Set 9: 3 round

Overhead Presses

Overhead Presses

10 ripetizioni

30 secondi

Set 10: 1 round

Overhead Presses

Overhead Presses

10 ripetizioni

30 secondi

Set 11: 3 round

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 ripetizioni

Set 12: 1 round

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 secondi

Bicep Stretches

Bicep Stretches

20 secondi

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

20 secondi

Allenamenti correlati

26 min 55 sec, Moderato

251123 (1)Cardio

251123 (1)Cardio

38 min 20 sec, Intenso

18 min 10 sec, Moderato

10 min 20 sec, Intenso

Client Programming Session 23 (A)

Client Programming Session 23 (A)

44 min 20 sec, Moderato

1 ora 1 min, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Balanced strength

Balanced strength

28 min 20 sec, Moderato

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 min 10 sec, Moderato

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sec, Principiante

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 min 36 sec, Moderato

34 minuti, Intenso

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minuti, Moderato