Na-Workout Ontspanning

Deze kalmerende ontspanning omvat zachte heupopeners evenals hamstring- en wervelkolom stretches. Doe deze 10 minuten durende reeks na elke been dominante workout, en je zult jezelf dankbaar zijn! Dit laat je hersteld voelen en klaar om je volgende workout veel sneller aan te pakken.

Exercises

Set 1: 1 round

Lijk

30 secondi

Vloer Knie naar Borst Rek

45 secondi

Set 2: 2 round

Liggende Wervelkolom Draai

40 secondi

Linker Zijligging Been Lift

25 secondi

Rechter Zijligging Been Lift

25 secondi

Set 3: 1 round

Cat Cow

30 secondi

Child's Pose

20 secondi

Rechte Halve Duif

45 secondi

Linkse Halve Duif

45 secondi

Set 4: 1 round

Kindhouding met Omgekeerd Gebed

25 secondi

Set 5: 1 round

Linker Lage Longe Zijbuiging

30 secondi

Rechter Lage Longe Zijbuiging

30 secondi

Brede Linkerbeen Stretch

30 secondi

Brede Rechterbeen Stretch

30 secondi

Liggende Vlinder

1 minuto

Appare in

Yoga & Pilates

Stretching

Raffreddamento

Allenamenti correlati

Herstel & Ontspan

10 min 40 sec, Principiante

Na Workout Stretches

7 minuti, Moderato

Yogi Bedtijd Stretches

25 minuti, Principiante

Zonnewende Ontspanning

10 minuti, Principiante

Been Flexibiliteit Stretches

11 min 50 sec, Moderato

Yoga voor Atleten

25 minuti, Moderato