Pull-Up Circuit

Kun je een pull-up doen? Hoe zit het met 20 of meer? Leer enkele pull-up basisprincipes met dit circuit. Je bouwt geweldige functionele kracht op, zelfs als je één herhaling van elke pull-up variëteit doet. Veel plezier hiermee en sluit de sessie af met een hanguitdaging! Zorg ervoor dat je je herhalingen noteert en plan deze training voor volgende week om vooruitgang te boeken.

Exercises

Set 1: 2 round

Chin-Ups

20 secondi

Rust

20 secondi

Hangende Knieheffingen

20 secondi

Rust

20 secondi

Pull-Ups

20 secondi

Rust

20 secondi

Kipping Pull-Ups

20 secondi

Rust

20 secondi

Hangende L Heffingen

20 secondi

Rust

20 secondi

Bottom to Bottom Squats

20 secondi

Rust

20 secondi

Set 2: 1 round

Rechter Arm Hang

25 secondi

Rust

10 secondi

Linker Arm Hang

25 secondi

Appare in

Sollevamento pesi

HIIT

Braccia

Forza

Arrampicata

Allenamenti correlati

Vitale Flexibiliteit

8 min 30 sec, Principiante

Push en Pull Arm Essentials

8 minuti, Principiante

Verbeter Je Pull-Ups

10 min 30 sec, Intenso

Trek Door

11 min 33 sec, Intenso

Griptide

9 min 15 sec, Intenso

Volledige Lichaamsflexibiliteit

13 minuti, Principiante

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

De Winsttrein

12 min 28 sec, Principiante

De Murph

46 min 40 sec, Intenso

Crossfit WOD Vrijdag 101231

40 minuti, Intenso

Griptide

9 min 15 sec, Intenso

VIJVER

5 min 6 sec, Intenso

Taille Omhoog Workout

10 minuti, Moderato