Cardio-Party

Setz ein Lächeln auf dein Gesicht mit dieser reinen Cardio-Party im Stehen! Vollgepackt mit einer Vielzahl von Ganzkörperbewegungen. Schaffe etwas Platz und halte Wasser bereit. Lass uns mit dem Aufwärmen beginnen und dann weiter unser Herz für die gesamten 20 Minuten in Schwung halten.

Exercises

Set 1: 1 round

Guten Morgen Sonnenschein

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Fersen-Zehen-Wippen

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Aufwärmgang

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Gehende Kniebeugen

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Plyo-Seitenausfallschritte zum Berühren

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Mumien Kicks

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Cardio Aufwärmen

1 minuto

Set 2: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Gehen

40 secondi

Ruhe

15 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Ausfallschritte mit Rotation

40 secondi

Ruhe

15 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Hampelmänner

40 secondi

Ruhe

15 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Pogo-Hüpfer

40 secondi

Ruhe

15 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Eiskunstläufer

40 secondi

Ruhe

15 secondi

Rückwärts Ausfallschritte zu rechten Seitenausfallschritten

45 secondi

Rückwärts Ausfallschritte zu linken Seitenausfallschritten

45 secondi

Ruhe

30 secondi

Set 3: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Springt an Ort und Stelle

1 minuto

Ruhe

20 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Butt Kickers

1 minuto

Ruhe

20 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Eiskunstläufer

1 minuto

Ruhe

20 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Snowboard Sprünge

1 minuto

Ruhe

30 secondi

Set 4: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Kniebeugen Pulses

1 minuto

Ruhe

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Unten zu Unten Kniebeugen

1 minuto

Ruhe

30 secondi

Einbeinige Kniebeugen Touchdowns

1 minuto

Appare in

Peso Corporeo

Cardio

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