Allenamento per Principianti

Stretch More

Principiante Duration 18 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Kristen Saari

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Clockwise Neck Rolls

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30 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

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30 secondi

Lateral Neck Stretches

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1 minuto

Chest Stretch

30 secondi

Backward Shoulder Rolls

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15 secondi

Forward Shoulder Rolls

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15 secondi

Hamstring and Shoulder Stretches

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20 secondi

Left IT Band Stretch

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30 secondi

Right IT Band Stretch

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30 secondi

Quad Stretches

1 minuto

Center Leg Stretch

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30 secondi

Wide Right Leg Stretch

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30 secondi

Wide Left Leg Stretch

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30 secondi

Seated Spiral Stretches

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1 minuto

Head to Knee

2 minuti

Seated Pigeon Pose

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2 minuti

Rhomboid Opener

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1 minuto

Pretzel Stretches

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2 minuti

Lying Spinal Twist

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1 minuto

Tricep Stretches

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1 minuto

Supine Butterfly

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1 minuto

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