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Allenamento Moderato

Intenso

Moderato   17 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Dumbbell

Gomez Flores
 		    Aggiunto da Gomez Flores
Intenso
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Wall Sit
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1 minuto
Push-Ups
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1 minuto
Plank
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1 min 30 sec

Set 2: 1 round
Bicycle in Bridge
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1 minuto
Dumbbell Sumo Squats
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1 minuto
Downward Facing Dog
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1 minuto

Set 3: 1 round
Dolphin Push-Ups
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1 minuto
Horse Stance with Heel Ups
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1 minuto
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 minuto

Set 4: 1 round
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Hand Release Push-ups
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1 minuto
Inchworm Push-Ups
1 minuto
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minuto

Set 5: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 minuto

Set 6: 1 round
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto

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