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Allenamento Intenso

Hard Aps..

Intenso   18 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Pull Up Bar, Kettlebell, Dumbbell, Medicine Ball

Momen Ehab
 		    Aggiunto da Momen Ehab
Hard Aps..
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Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Hanging Knee Raises
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20 ripetizioni
Hanging L Raises
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20 ripetizioni
Rest
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30 secondi
High-Plank and Knee Draw
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45 secondi
In and Outs
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1 minuto
Jump or Step Legs to Hands
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1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
L Seat Lifts
L Seat Lifts
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
25 ripetizioni
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto

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