Allenamento Moderato

Ball

Moderato Duration 43 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Aggiunto da Gunel Mamedova

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 min 30 sec

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 min 30 sec

1 minuto

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 min 30 sec

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

1 min 30 sec

1 min 30 sec

1 minuto

Set 2: 1 round

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

2 min 30 sec

1 minuto

1 minuto

1 min 15 sec

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 min 30 sec

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 min 30 sec

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 min 30 sec

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 min 30 sec

1 minuto

Set 3: 1 round

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

1 minuto

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minuto

1 minuto

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuto

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 min 30 sec

1 minuto

1 minuto

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 minuto

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

2 minuti

1 minuto

1 minuto

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 minuto

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 minuto

Set 4: 1 round

Goddess on Ball

Goddess on Ball

1 minuto

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuto

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuto

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

1 minuto

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuto

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