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Allenamento Intenso

Legs

Intenso   18 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell, BOSU, Kettlebell

Anca Ioana
 		    Aggiunto da Anca Ioana
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Side Lunge and Touch
Pesi: Moderato
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
1 minuto
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 minuto
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto

Set 2: 1 round
Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
Burpees
1 minuto
Dumbbell Side Lunge and Touch
Pesi: Moderato
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
1 minuto
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
1 minuto
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 minuto
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 minuto

Set 3: 1 round
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto

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