Allenamento Moderato

Leg Day

Moderato Duration 41 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell, Barbell, Box or Step

Aggiunto da A V

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Gluts, hip flexors, abductors, + big leg muscles. Do it.

Exercises

Set 1: 2 round

40 secondi

40 secondi

40 secondi

40 secondi

Set 2: 3 round

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

40 secondi

Right Lateral Lunge with Kettlebell

Right Lateral Lunge with Kettlebell

40 secondi

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

40 secondi

Left Lateral Lunge with Kettlebell

Left Lateral Lunge with Kettlebell

40 secondi

40 secondi

Set 3: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

40 secondi

Set 4: 3 round

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

40 secondi

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

45 secondi

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

45 secondi

1 minuto

40 secondi

Set 5: 1 round

Quick Toe Taps on Step

Quick Toe Taps on Step

1 minuto

40 secondi

Set 6: 3 round

1 minuto

40 secondi

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

40 secondi

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

40 secondi

40 secondi

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