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Allenamento Intenso

Abby Workout

Intenso   34 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Chair

Abby Baird
 		    Aggiunto da Abby Baird
Abby Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
35 secondi
Child's Pose
Child's Pose
35 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
45 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 secondi
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
45 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Burpees
Burpees
35 secondi

Set 2: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
35 secondi
Child's Pose
Child's Pose
35 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
45 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondi
Rest
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30 secondi
Bicycle Crunches
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45 secondi
Vertical Leg Crunches
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45 secondi
Reverse Bicycles
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45 secondi
Ankle Grabbers
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45 secondi
Rest
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30 secondi
Kneeling Diamond Push Ups
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45 secondi
Elbow Plank
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45 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 secondi
Alternating Bicep Curls
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45 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 secondi
Rest
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45 secondi
Burpees
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35 secondi

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