Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Wall, Kettlebell, Bench

Aggiunto da D Kim

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Bent Over Rows

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1 minuto

Tricep Extensions

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1 minuto

Alternating Hammer Curls

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1 minuto

Dumbbell Front Raises

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1 minuto

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

30 secondi

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 minuto

Left Kettlebell Swings

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30 secondi

Right Kettlebell Swings

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30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 secondi

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 minuto

Left Lunge with Kettlebell Rows

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45 secondi

Right Lunge with Kettlebell Rows

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45 secondi

Wall Diamond Push-Ups

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1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 secondi

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Side Bends

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1 minuto

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuto

Plank with Arm Lifts

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1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Alternating Bench Dumbbell Fly

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1 minuto

30 secondi

1 minuto

1 minuto

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