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Allenamento Intenso

lower abs

Intenso   50 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Exercise Mat

Vanessa Rozza
 		    Aggiunto da Vanessa Rozza
lower abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
2 minuti
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
2 minuti
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
2 minuti
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Circular Crunches
Circular Crunches
2 minuti
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
2 minuti
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 minuti
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minuto
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
2 minuti
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
2 minuti
Russian Twists
Russian Twists
2 minuti
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto

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