Allenamento Moderato

Ab City

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Samantha Kary

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 1 round

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 1 round

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Set 6: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Set 7: 1 round

1 minuto

Set 8: 1 round

1 minuto

Set 9: 1 round

1 minuto

Set 10: 1 round

1 minuto

Set 11: 1 round

1 minuto

Set 12: 1 round

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Set 13: 1 round

1 minuto

Set 14: 1 round

1 minuto

Set 15: 1 round

Cross Knees to Elbows

❤️ Moderato (Zona 2)

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Set 16: 1 round

1 minuto

Set 17: 1 round

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

1 minuto

Set 18: 1 round

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

1 minuto

Set 19: 1 round

1 minuto

Set 20: 1 round

Mountain Climbers

❤️ Moderato (Zona 2)

Mountain Climbers

1 minuto

Set 21: 1 round

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuto

Set 22: 1 round

1 minuto

Set 23: 1 round

5 minuti

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