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Allenamento Intenso

Summer Body

Intenso   18 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Bench

Abdel Jalil El Fankari
 		    Aggiunto da Abdel Jalil El Fankari
Summer Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Panca
Descrizione

You work on your cardio and in the seam time on the hight part of you body it's realy amizing for strong people

Exercises

Set 1: 1 round
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto

Set 2: 1 round
High Knees
❤️ Moderato (Zona 2)
High Knees
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
15 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
40 secondi
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

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