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Allenamento del Membro

Myposture

9 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Wall, Resistance Band

Abdelhalim Osman
 		    Aggiunto da Abdelhalim Osman
Myposture
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Bande Elastiche
Descrizione

Fix posture

Exercises

Set 1: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
15 ripetizioni
Crunches
Crunches
5 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
5 ripetizioni
Plank
Plank
10 secondi
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
15 ripetizioni
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 ripetizioni
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi
Neck Stretch with Arm Overhead
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
15 ripetizioni
Cobra
Cobra
2 minuti
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
1 minuto

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Back
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