Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

My Extra Back

Principiante   15 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Cardio Machine

Dalma Molnar
 		    Aggiunto da Dalma Molnar
My Extra Back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
25 secondi
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
12 secondi
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
12 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 secondi
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
8 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
8 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
8 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 secondi
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
10 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
20 secondi
Torso Twists
Torso Twists
10 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
10 secondi
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
15 secondi
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
20 secondi
Body Circles
Body Circles
30 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
10 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
10 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 ripetizioni
Transition
Transition
15 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
5 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 ripetizioni
Transition
Transition
15 secondi

Set 2: 1 round
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
15 secondi
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
15 secondi
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Plank
Plank
25 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Crunches
Crunches
10 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
10 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
10 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
5 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
5 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
35 secondi
Spinal Flex
Spinal Flex
30 secondi
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
15 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
5 ripetizioni
Transition
Transition
15 secondi

Set 3: 1 round
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
30 secondi
Max Biking
Max Biking
15 secondi
Backwards Cycling
Backwards Cycling
20 secondi
Max Biking
Max Biking
15 secondi
Backwards Cycling
Backwards Cycling
20 secondi
Max Biking
Max Biking
15 secondi
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 4: 1 round
Chest Openers
Chest Openers
20 secondi

Allenamenti correlati

My Basic Back
My Basic Back
12 min 35 sec, Principiante
Morning Workout v0.5
Morning Workout v0.5
11 min 28 sec, Principiante
Very Quick
Very Quick
5 min 35 sec, Principiante
16
16
1 ora 10 sec, Moderato
Full Workout
Full Workout
34 min 10 sec, Principiante
Doing It All
Doing It All
38 min 10 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Total Body 10-10-10
Total Body 10-10-10
30 minuti, Intenso
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
21 min 36 sec, Intenso
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
27 min 9 sec, Intenso
Hitting It Hard
Hitting It Hard
25 min 58 sec, Moderato
Dumpy Goals - 🍑 Day
Dumpy Goals - 🍑 Day
28 minuti, Intenso
Full Body Starter
Full Body Starter
31 min 20 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Principiante 11 min  
Yoga   Exercise Mat
No More Backpain

No More Backpain

Moderato 45 min  
Back  
Get Started Core

Get Started Core

Principiante 6 min  
Pilates   Exercise Mat
My Basic Back

My Basic Back

Principiante 13 min  
Back   Cardio Machine
Abs

Abs

Principiante 6 min  
Core  
My Pregnancy

My Pregnancy

Principiante 2 m 30 s  
Full Body  

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis