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Allenamento Intenso

Cardio Strength

Intenso   32 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Stability Ball

Karen Weisbrod
 		    Aggiunto da Karen Weisbrod
Cardio Strength
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round
Run In Place
1 min 30 sec
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 min 30 sec
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 min 30 sec
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
High Knees
High Knees
1 min 15 sec
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Right Leg Squats
Right Leg Squats
25 secondi
Left Leg Squats
Left Leg Squats
25 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto

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