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Allenamento per Principianti

Getting Started

Principiante   29 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell, Wall

Theresa Young-blue
 		    Aggiunto da Theresa Young-blue
Getting Started
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Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
2 minuti
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
1 minuto
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Crescent Lunges
Crescent Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minuti
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
2 minuti
Rest
Rest
25 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Body Circles
Body Circles
30 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 secondi
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuto
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 secondi
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 secondi

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TOP TO BOTTOM
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Full Body
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Full Body
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