Allenamento Moderato

Training Sesh

Moderato Duration 36 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebells, Resistance Bands, Dumbbells, Pull Up Bar

Aggiunto da Rushfitness 💪🏽

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Abs, arms and Glutes

Exercises

Set 1: 2 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

45 secondi

Set 2: 2 round

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 ripetizioni

Lateral Step with Band

45 secondi

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

1 minuto

Set 3: 2 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 4: 2 round

16 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

24 ripetizioni

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

20 ripetizioni

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

20 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 3 round

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 secondi

45 secondi

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

45 secondi

1 minuto

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Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

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Legs

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