Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

6/5

Intenso   57 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell

Liz Burke
 		    Aggiunto da Liz Burke
6/5
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 2 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Snowboard Hops
Snowboard Hops
30 secondi
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 2 round
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Fast Crunches
Fast Crunches
30 secondi
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 secondi
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Run
Run
2 minuti
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 2 round
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondi
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 secondi
Quick Feet
Quick Feet
30 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 secondi
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 7: 2 round
Power Punches
Power Punches
30 secondi
Man Makers
Man Makers
1 minuto
Duck Walk
Duck Walk
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 8: 1 round
Run
Run
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi

Set 9: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 sec
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
1 min 30 sec
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi

Allenamenti correlati

Sunday
Sunday
19 min 5 sec, Intenso
2 Minutes 10 Exercise
2 Minutes 10 Exercise
19 min 30 sec, Moderato
Climax!
Climax!
15 minuti, Moderato
Hit 1
Hit 1
20 minuti, Moderato
Dis 14
Dis 14
23 minuti, Moderato
Just Start
Just Start
26 minuti, Principiante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sec, Moderato
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sec, Moderato
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sec, Moderato
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sec, Intenso
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sec, Moderato
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intenso 5 min  
Core   No Equipment
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intenso 12 min  
Arms   Exercise Mat
9 Min Bodyweight Challenge

9 Min Bodyweight Challenge

Intenso 9 min  
Full Body   Exercise Mat
Calorie Blaster

Calorie Blaster

Intenso 57 min  
Lower Body   Dumbbell
Core And Beyond

Core And Beyond

Intenso 55 min  
Lower Body   Dumbbell
Late Night Quickie

Late Night Quickie

Intenso 23 min  
Lower Body   Dumbbell

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis