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Allenamento Moderato

Core With Stretch

Moderato   15 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Foam Roller

Cecilija Rowane
 		    Aggiunto da Cecilija Rowane
Core With Stretch
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Rullo di Schiuma
Descrizione

Some grate core workouts with some stretches in between. It's a you need to make you fit and still have fun

Exercises

Set 1: 1 round
Fish Pose
Fish Pose
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Cobra
Cobra
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
2 minuti
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Left Standing Split
Left Standing Split
30 secondi
Right Standing Split
Right Standing Split
30 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
25 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
35 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 secondi
Bow Pose
Bow Pose
30 secondi
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
35 secondi
Rest
Rest
5 secondi
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 secondi
Army Crawls
Army Crawls
30 secondi
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
20 secondi
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
20 secondi
Crunch Punches
Crunch Punches
30 secondi
Cabbage Patch
Cabbage Patch
25 secondi

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