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Allenamento Intenso

Back Attack

Intenso   16 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Snežana Marković
 		    Aggiunto da Snežana Marković
Back Attack
Tag
Allenamenti per la Schiena
Descrizione

Challenge to improve the straight of back muscles.

Exercises

Set 1: 1 round
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Body Circles
Body Circles
30 secondi
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
30 secondi

Set 2: 4 round
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
20 secondi
Plank
Plank
10 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 secondi

Set 3: 1 round
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 min 30 sec
Puppy Pose
Puppy Pose
15 secondi
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
15 secondi
Swimming
Swimming
45 secondi
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Puppy Pose
Puppy Pose
15 secondi
Supermans
Supermans
1 minuto

Set 4: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Jack Knife
Jack Knife
1 minuto
Shoulderstand
Shoulderstand
15 secondi
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
30 secondi
Plow Pose
Plow Pose
15 secondi
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 secondi
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 secondi

Set 5: 1 round
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Spinal Roll
Spinal Roll
30 secondi
Spinal Flex
Spinal Flex
30 secondi

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