Allenamento Moderato

Full Body

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Small Reverse Arm Circles

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1 minuto

Circular Push-Ups

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30 secondi

30 secondi

Plank with Shoulder Taps

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30 secondi

Set 2: 1 round

30 secondi

Bicycle in Bridge

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1 minuto

1 minuto

1 minuto

Mini Scorpion Elbow Plank

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1 minuto

Set 3: 1 round

Alternating Side Reaches

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1 minuto

30 secondi

Advanced Left Pyramid

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30 secondi

Advanced Right Pyramid

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30 secondi

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Set 5: 1 round

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

30 secondi

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

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No Equipment

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Intenso

10 min

Full Body

Wall, Exercise Mat

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