Allenamento Intenso

The Ultimate Challenge

Intenso Duration 33 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Kristen Stillwell

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Parete

Descrizione

Part 4 of 6

Exercises

Set 1: 1 round

45 secondi

Set 2: 3 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 ripetizioni

10 secondi

Set 3: 3 round

20 secondi

10 secondi

Set 4: 2 round

30 secondi

30 secondi

15 secondi

Set 5: 2 round

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Set 6: 5 round

20 secondi

20 secondi

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

Set 7: 2 round

15 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

15 secondi

20 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

10 ripetizioni

Set 8: 3 round

25 secondi

15 secondi

Set 9: 2 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 secondi

20 secondi

30 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

1 min 5 sec

Set 10: 1 round

1 minuto

❤️ Leggero (Zona 1)

20 secondi

Hopping Hand Twists

Hopping Hand Twists

25 secondi

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

51 secondi

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