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Allenamento Moderato

Yoga flows

Moderato   35 minuti

Aree target: Yoga

Erica Ruscio
 		    Aggiunto da Erica Ruscio
Yoga flows
Tag
Allenamenti di Yoga

Exercises

Set 1: 1 round
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 secondi
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
30 secondi
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
20 secondi

Set 2: 1 round
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
3 minuti
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
3 minuti

Set 3: 1 round
Right Warrior 1
Right Warrior 1
20 secondi
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 secondi
Right Side Angle
Right Side Angle
20 secondi
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
20 secondi
Right Triangle
Right Triangle
20 secondi
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
20 secondi
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 secondi
Left Warrior 1
Left Warrior 1
20 secondi
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 secondi
Left Side Angle
Left Side Angle
20 secondi
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
20 secondi
Left Triangle
Left Triangle
20 secondi
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
20 secondi
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 secondi

Set 4: 1 round
Right Warrior 1
Right Warrior 1
20 secondi
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 secondi
Right Side Angle
Right Side Angle
20 secondi
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
20 secondi
Right Triangle
Right Triangle
20 secondi
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
20 secondi
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 secondi
Left Warrior 1
Left Warrior 1
20 secondi
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 secondi
Left Side Angle
Left Side Angle
20 secondi
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
20 secondi
Left Triangle
Left Triangle
20 secondi
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
20 secondi
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 secondi

Set 5: 1 round
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
30 secondi
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi

Set 6: 1 round
Right Tree
Right Tree
45 secondi
Right Warrior 3
Right Warrior 3
45 secondi
Right Dancer's Pose
Right Dancer's Pose
30 secondi
Left Tree
Left Tree
45 secondi
Left Warrior 3
Left Warrior 3
45 secondi
Left Dancer's Pose
Left Dancer's Pose
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Left Flipped Dog
Left Flipped Dog
15 secondi
Right Flipped Dog
Right Flipped Dog
15 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

Set 7: 1 round
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
20 secondi
Boat Pose
Boat Pose
20 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 secondi
Wheel Pose
Wheel Pose
20 secondi
Camel
Camel
15 secondi
Child's Pose
Child's Pose
45 secondi

Set 8: 1 round
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minuto
Knee Folds
Knee Folds
1 minuto
Happy Baby
Happy Baby
30 secondi
Corpse
Corpse
2 min 30 sec

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