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Allenamento Moderato

Mantenimiento

Moderato   14 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Wall, Dumbbell, Bench

Juan Marcos Banegas
 		    Aggiunto da Juan Marcos Banegas
Mantenimiento
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round
Pull-Ups
Pull-Ups
3 ripetizioni
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
3 ripetizioni
Chin-Ups
Chin-Ups
3 ripetizioni
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 3 round
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
16 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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Full On
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Core   Pull Up Bar, Rings, Stability Ball
Progresión EP

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Moderato 30 min  
Back   Pull Up Bar, Rings, Bench, Dumbbell

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