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Allenamento Intenso

Hard Push-ups Workout

Intenso   9 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall

Geo Dem
 		    Aggiunto da Geo Dem
Hard Push-ups Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete
Descrizione

A quick work out with some of the hardest push ups variations

Exercises

Set 1: 1 round
Surfer Push Ups
Surfer Push Ups
15 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Archer Push Ups
Archer Push Ups
12 ripetizioni
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Right Arm Push Ups
5 ripetizioni
Left Arm Push Ups
5 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
12 ripetizioni
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
15 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
20 ripetizioni

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Moderato 22 min  
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