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Allenamento Moderato

4/21/18

Moderato   21 minuti

Aree target: Lower Body

Korrina Edwards
 		    Aggiunto da Korrina Edwards
4/21/18
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Modified Cobra
Modified Cobra
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Walking High Knees
Walking High Knees
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 secondi
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Side Bends
Side Bends
20 secondi
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuto
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
45 secondi
Corpse
Corpse
1 minuto

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Full
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