Allenamento Intenso

Build: Shoulders

Intenso Duration 1 h 2 m

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Chair

Aggiunto da Satheesh Potti

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Moderate Elliptical

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Moderate Elliptical

20 minuti

45 secondi

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

10 minuti

Seated Dumbbell Press

Pesi: Moderato

Seated Dumbbell Press

15 ripetizioni

45 secondi

Seated Dumbbell Press

Pesi: Pesante

Seated Dumbbell Press

12 ripetizioni

45 secondi

Seated Dumbbell Press

Pesi: Pesante

Seated Dumbbell Press

8 ripetizioni

Seated Dumbbell Press

Pesi: Massimo

Seated Dumbbell Press

8 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Upright Rows

15 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Upright Rows

12 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Massimo

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 ripetizioni

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Massimo

Dumbbell Upright Rows

8 ripetizioni

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Upright Rows

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Pesi: Moderato

EZ Bar Underhand Press

15 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

15 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Pesante

EZ Bar Underhand Press

12 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Front Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Massimo

EZ Bar Underhand Press

8 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Pesi: Massimo

Dumbbell Front Raises

8 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Massimo

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Shoulder Scap Trap

15 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

Shoulder Scap Trap

12 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Massimo

8 ripetizioni

Pesi: Massimo

8 ripetizioni

Pesi: Massimo

Shoulder Scap Trap

8 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Pesi: Leggero

Six Way Shoulder

12 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

Six Way Shoulder

8 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Treadmill Running

❤️ Moderato (Zona 2)

Treadmill Running

5 minuti

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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