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Allenamento per Principianti

Kettlebell Fun

Principiante   41 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells, Bench

Desirae Long
 		    Aggiunto da Desirae Long
Kettlebell Fun
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 2: 3 round
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Right Kettlebell Bicep Curls
Right Kettlebell Bicep Curls
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 3 round
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

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