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Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
45 secondi
Mountain Climbers
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1 minuto
Plank
Plank
45 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minuti
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Wall Sit
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30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
2 minuti
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 min 30 sec
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 min 30 sec
Bird Dog
Bird Dog
2 minuti
Squats
Squats
2 minuti
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 secondi
Full Plank with Leg Lifts
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1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
2 minuti
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 min 10 sec
Inchworms
Inchworms
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
2 minuti
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto


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