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Allenamento Intenso

Tuesday Workout

Intenso   12 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall, Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Bronwyn Smith
 		    Aggiunto da Bronwyn Smith
Tuesday Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Legs

Exercises

Set 1: 1 round
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minuto
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 minuto
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 min 30 sec
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 ripetizioni

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Monday, Legday
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