Complete Workout

Intenso Duration 59 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Chair

Aggiunto da Pragya Jha

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Descrizione

A complete body workout anytime

Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

30 secondi

Quick Feet

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Jumping Jacks

30 secondi

Rest

15 secondi

Clockwise Neck Rolls

30 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

30 secondi

Up and Down Neck Tilts

30 secondi

Finger Bursts & Stretches

30 secondi

Rest

15 secondi

Shoulder Shrugs

30 secondi

Forward Shoulder Rolls

30 secondi

Backward Shoulder Rolls

30 secondi

Rest

15 secondi

Chest Stretch

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Side Bends

1 minuto

Rest

15 secondi

Standing Forward Bend

30 secondi

30 secondi

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

30 secondi

15 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Runners Walking Lunges

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

30 secondi

15 secondi

Alternating Side Planks

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Rest

15 secondi

Butt Kickers

1 minuto

Rest

15 secondi

Cross Knees to Elbows

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

Squats with Raised Arms

1 minuto

Rest

15 secondi

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Rest

15 secondi

Wall Push-Ups with Clap

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

3 minuti

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