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Allenamento Intenso

Viry

Intenso   59 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Bench, Wall, Jump Rope, Chair, Pull Up Bar

Viry M
 		    Aggiunto da Viry M
Viry
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Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con Panca Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 minuto
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
1 minuto
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minuto
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minuto
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuto
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
1 minuto
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuto
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Thread the Needles
Thread the Needles
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Backwards Skipping
Backwards Skipping
1 minuto
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
1 minuto
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
90 Degree Hang
90 Degree Hang
45 secondi
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 secondi
90 Degree Hang
90 Degree Hang
45 secondi

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