Allenamento Intenso

Go! Go! Go!

Intenso Duration 23 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall, Jump Rope

Aggiunto da Flakrona Rexhepi

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

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40 secondi

45 secondi

30 secondi

Wall Push-Ups with Clap

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40 secondi

45 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Bicycle Crunches

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1 minuto

1 minuto

30 secondi

First Yoga Plank

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35 secondi

35 secondi

35 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

Backwards Skipping

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35 secondi

25 secondi

Backwards Skipping

Backwards Skipping

35 secondi

30 secondi

40 secondi

20 secondi

45 secondi

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

30 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 secondi

45 secondi

Set 5: 1 round

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

25 secondi

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

35 secondi

40 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 secondi

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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