Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

ABS

Moderato   32 minuti

Aree target: Core

Dinesh Kumar
 		    Aggiunto da Dinesh Kumar
ABS
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
In and Outs
In and Outs
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Double Crunches
Double Crunches
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
In and Outs
In and Outs
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Double Crunches
Double Crunches
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 secondi
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Pulse Ups
Pulse Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Pulse Ups
Pulse Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Allenamenti correlati

Abs
Abs
8 min 15 sec, Moderato
ABS
ABS
13 minuti, Principiante
Abs2.2
Abs2.2
22 min 35 sec, Moderato
Abs
Abs
5 min 20 sec, Moderato
Abs2
Abs2
21 min 40 sec, Moderato
ABS
ABS
14 min 45 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Chest

Chest

Moderato 29 min  
Chest   Bench, Barbell, Dumbbell
Abs

Abs

Intenso 11 min  
Core  
Shoulder

Shoulder

Moderato 28 min  
Shoulders   Dumbbell, Chair
Biceps

Biceps

Moderato 38 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair
Full Body

Full Body

Moderato 57 min  
Core   Dumbbell, Barbell, Bench

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis