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Set 1: 1 round
❤️ Leggero (Zona 1)
30 secondi
❤️ Leggero (Zona 1)
30 secondi
30 secondi
❤️ Leggero (Zona 1)
30 secondi
❤️ Leggero (Zona 1)
30 secondi
30 secondi
❤️ Leggero (Zona 1)
30 secondi
❤️ Leggero (Zona 1)
30 secondi
1 minuto

Set 2: 1 round
30 secondi
30 secondi
30 secondi
30 secondi
30 secondi
30 secondi

Set 3: 1 round
30 secondi
15 secondi
15 ripetizioni
30 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
30 secondi
30 secondi
30 secondi
45 secondi
30 secondi
30 secondi
❤️ Molto Duro (Zona 4)
30 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
30 secondi

Set 4: 1 round
❤️ Molto Duro (Zona 4)
30 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
16 ripetizioni
35 secondi
30 secondi
30 secondi
30 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 secondi
30 secondi
1 minuto
15 secondi

Set 5: 1 round
30 secondi
30 secondi
30 secondi
30 secondi
30 secondi


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☯️ The Internal Pillar
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