Allenamento Moderato

Push Pull

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Back, Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Aggiunto da Personal Trainer Duane Jeffries

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Blast shoulders chest n back

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

1 minuto

30 secondi

Set 2: 3 round

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

15 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Bent Over Rows

15 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 secondi

Set 3: 3 round

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

Dumbbell Deadlift

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

15 ripetizioni

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30 secondi

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